Za mnoge ljude vježbanje je vrlo važna stvar za postizanje zdravlja. Ali što je sportska prehrana? Kako nam to pomaže? Što je definicija sportske prehrane?
1. Definicija sportske prehrane: Što je sportska prehrana?
Definicija veleprodajne sportske prehrane odnosi se na posebno prerađenu hranu ili dodatke prehrani prema metodama posebne formule kako bi se zadovoljile metaboličke i fiziološke potrebe sportaša ili fizičkih radnika te potrebe za određenim posebnim hranjivim tvarima. Ove se namirnice bitno razlikuju od obične hrane, a njihov udio hranjivih elemenata znatno je veći nego u običnim namirnicama. Kupujte na veliko od Gihi Chemical privatne marke sportske prehrane.
2. Definicija sportske prehrane: Kategorije
Energetski dodaci: Ovu kategoriju hrane predstavljaju razni sportski napici, čiji su glavni sastojci ugljikohidrati, koji mogu brzo nadoknaditi energiju nakon konzumiranja. Dodatak prije, tijekom i nakon vježbanja za sprječavanje i smanjenje razgradnje mišićnih proteina tijekom treninga, odgađa pojavu umora tijekom vježbanja i potiče oporavak od umora nakon vježbanja. Što je još važnije, nakon dovoljno energije, sposobnost vježbanja i izvedba mišića značajno će se poboljšati. Za maratonce se na natjecanjima često koriste energetski dodaci poput energetskih napitaka, energetskih pločica i energetskih gelova.
Izgradnja mišića: (1) Protein u prahu: Protein je kamen temeljac tjelesne kompozicije i osnova za rast mišića. (2) Kreatin: Kreatin se uglavnom nalazi u mesnoj hrani.
Hranjive tvari koje stimuliraju lučenje hormona i odupiru se razgradnji: Određene hranjive tvari imaju snažan učinak na poticanje izlučivanja anaboličkih hormona i poticanje sinteze u tijelu, što može pospješiti sintezu mišićnih proteina i smanjiti razgradnju mišićnih proteina uzrokovanu treningom, kao što su npr. glutamin, aminokiseline razgranatog lanca itd.
Kategorija oporavka: Ljudi se osjećaju "umorno" nakon puno vježbanja, što je normalan fiziološki fenomen. Zapravo, u mnogim slučajevima to je zbog nedostatka pravodobnih i razumnih dodataka prehrani nakon vježbanja. Pravovremeni i razumni dodaci prehrani mogu ne samo odgoditi pojavu umora ili smanjiti stupanj umora, već i brzo otkloniti umor i vratiti tjelesnu energiju, čime se osigurava normalan rad i život sljedeći dan.
Dodaci prehrani za poticanje oporavka od umora nakon vježbanja uključuju: brzi oporavak mišićnog glikogena nakon vježbanja ključ je za oporavak tijela od umora. Osim sportskih napitaka, pravodobna dopuna miješanih pića sa šećerom i peptidima pogodnija je za brži oporavak od umora, a nakon treninga količina sinteze mišićnog glikogena bila je značajno veća od one kod jednostavne dopune šećera i peptida glikopeptidnim napitkom.